Qualquer tipo de exercício físico exige uma alimentação balanceada tanto antes como depois da prática. Pensando nisso, o empresário e atleta Weber Micael da Silva veio sugerir algumas opções de alimentos. Entretanto, consulte seu médico a respeito da dieta mais indicada para você. Confira:
Alimentação pré-treino
Tanto para ganhar massa como para perder peso, é necessário investir em uma boa alimentação a fim de atingir os seus resultados. Algumas opções são banana, batata-doce, mandioca, tapioca, frutas e grãos integrais. Para ganhar massa muscular aposte em batata, pão e cereais.
Em relação às proteínas, Weber Micael da Silva indica alimentos como atum, peito de peru, frango e peixes. Eles auxiliam no processo de recuperação dos músculos e no ganho de massa. Frutas como abacate, maçã, mamão, laranja e kiwi também ajudam a ganhar massa.
Alimentação pós-treino
Atividades de maior intensidade, que ultrapassam 60 minutos, exigem consumo de isotônicos. Seriam eles a água de coco, leite, água saborizada e suco de frutas. Peito de frango, iogurtes, queijo cottage e ovos também são indicados após o treino. Carboidratos também já que repõe os estoques de energia.
Weber Micael da Silva ainda dá mais opções de alimentos pós treino como pão integral, macarrão integral, aveia, chia, linhaça, frutas vermelhas, manga, melancia e banana. Tem opção para todos os tipos de paladar e utilizando a criatividade você pode montar um cardápio com refeições maravilhosas.
A última dica de Weber Micael da Silva é para se atentar ao consumo de água, que deve ser realizado antes, durante e após a prática dos exercícios. Além disso, consulte um médico nutricionista que indicará uma dieta personalizada e com base nos seus objetivos. O importante é sempre manter o ritmo da prática de atividades físicas.
