Correr pela manhã pode ser uma ótima alternativa para aqueles que desejam praticar um exercício físico e cuidar da saúde e, ao mesmo tempo, não se importam em deixar a cama logo cedo, tendo disposição para levantar. O empresário Weber Micael da Silva esclarece que, se esse é o seu perfil, terá diversas vantagens ao correr pela manhã, porém, se não for o caso, pode não ser uma escolha tão boa assim.
O horário escolhido para correr não está ligado somente a disposição corporal do indivíduo, o próprio fator de clima do período pode influenciar no treino. Por isso, Weber Micael da Silva comenta que deve-se ter em mente os benefícios e malefícios da corrida matinal para escolher (ou não) esse horário para praticar o exercício.
Vantagens
- O treino matinal é ideal para quem gosta de competir em corridas, pois o corpo se ajusta ao clima e horário das competições. Weber Micael da Silva relata que isso permite que o organismo se adapte e realize melhores percursos, com mais velocidade e preparo cardiovascular;
- A endorfinas ainda estão ativadas na primeira hora da manhã. Assim, Weber Micael da Silva comenta que o corpo ficará mais relaxado após o treino e uma ducha, proporcionando uma leveza para o organismo durante as demais horas e cumprimento da rotina;
- No quesito muscular, o empresário Weber Micael da Silva comenta que o corpo se sentirá mais descansado, pois terá iniciado as atividades com um treino, o que permite um melhor preparo do organismo para assumir as cargas das demandas do cotidiano;
- Weber Micael da Silva reforça ainda que a corrida matinal também permite um melhor aproveitamento do dia, pois – logo cedo – irá iniciar suas atividades. Além disso, evita a prática em períodos de calor intenso, o que pode ocasionar desconforto para o corpo.
Desvantagens
- Weber Micael da Silva comenta que, se deseja um treino cardiovascular melhor, o corpo estará menos disposto a isso no período da manhã. Por isso, o ideal é realizar o exercício ao longo do dia, após a estabilização do pulso, o que faz com que o sistema cardiovascular tenha uma elevação nos batimentos;
- Por fim, Weber Micael da Silva comenta que, se deseja descansar melhor a noite, o ideal é correr ao fim da tarde para chegar em casa e poder descansar. O treino matinal pode ser mais exaustivo, uma vez que o dia estará somente começando e ainda haverá jornada de trabalho ou outras atividades que podem deixar o corpo fadigado.
