Os exercícios são fundamentais para uma gravidez saudável. O expert em endometriose Orcione Ferreira Guimarães Júnior entende que as atividades físicas podem ser de grande ajuda nesse período. Isso porque, elas são capazes de aliviar as dores e reduzir o inchaço. Dentre as práticas permitidas, uma delas é a da caminhada. Por isso, para saber mais sobre ela e entender seus benefícios durante a gestação, continue a leitura deste artigo!
Exercícios na gestação
Diversos hábitos devem estar presentes na rotina de uma gestante. As visitas ao médico, a alimentação balanceada e o descanso, entram como algumas das práticas fundamentais nesse período. Além disso, as atividades físicas também são essenciais, desde que sejam efetuadas com cuidado e com a autorização médica. Nesse sentido, uma das práticas que podem ser escolhidas pelas grávidas é a caminhada.
Caminhada na gravidez
Você já deve ter ouvido falar que a caminhada traz diversos benefícios para o corpo, não é mesmo? Durante a gestação isso não é diferente, uma vez que esse exercício pode contribuir para o desenvolvimento do bebê e auxiliar na saúde da gestante. Para Orcione Guimarães Júnior, é importante realizar atividades que tragam essas contribuições.
Cuidados
Nesse contexto, a caminhada pode ser feita de 3 a 5 dias na semana, com um período de 20 a 40 minutos. O tempo e a quantidade de dias irá variar conforme cada caso, assim, é essencial consultar um médico para obter essas informações. Com relação à prática em si, é importante que a gestante caminhe devagar, em locais planos e sem muitos percalços. Através disso, é possível prevenir acidentes e riscos de aborto.
Vale ressaltar também, que é essencial utilizar roupas confortáveis, além de tênis indicados para essa atividade. Orcione Ferreira Guimarães Júnior entende que essa é uma forma de garantir que a saúde da mãe e do bebê sejam preservadas. Outrossim, principalmente no final da gestação, é importante avaliar se essa atividade física será permitida.
Benefícios
Agora que você entendeu esses detalhes, resta a seguinte questão: quais são os benefícios de realizar a caminhada durante a gravidez? Nesse sentido, saiba que um deles é o fortalecimento da musculatura, principalmente, dos membros inferiores. Através disso, é possível diminuir os riscos de cãibras, varizes, dores e demais problemas. Ademais, outros pontos positivos são:
- Melhoria da circulação sanguínea;
- Alívio das dores e desconfortos;
- Aumento da disposição;
- Contribuição para a autoestima;
- Controle do ganho de peso.
Por fim, vale lembrar que a caminhada é um ótimo momento para socializar com outras pessoas — já que ela pode ser feita em grupo — e auxiliar no condicionamento físico. Sendo assim, se você se interessa por esse tipo de assunto, visite o Instagram: @drorcionejunior e site: www.clinicadrorcione.com do expert em gravidez de alto risco, Orcione Guimarães Júnior, além de entrar em contato através do Whatsapp: wa.me/message/WRPY3TZTYVH3L1.
