Atividades físicas na gravidez: descubra os benefícios da caminhada para gestantes

Sergei Asimov
By Sergei Asimov 4 Min Read
Dr. Orcione Ferreira Guimarães

Os exercícios são fundamentais para uma gravidez saudável. O expert em endometriose Orcione Ferreira Guimarães Júnior entende que as atividades físicas podem ser de grande ajuda nesse período. Isso porque, elas são capazes de aliviar as dores e reduzir o inchaço. Dentre as práticas permitidas, uma delas é a da caminhada. Por isso, para saber mais sobre ela e entender seus benefícios durante a gestação, continue a leitura deste artigo! 

Exercícios na gestação 

Diversos hábitos devem estar presentes na rotina de uma gestante. As visitas ao médico, a alimentação balanceada e o descanso, entram como algumas das práticas fundamentais nesse período. Além disso, as atividades físicas também são essenciais, desde que sejam efetuadas com cuidado e com a autorização médica. Nesse sentido, uma das práticas que podem ser escolhidas pelas grávidas é a caminhada. 

Caminhada na gravidez 

Você já deve ter ouvido falar que a caminhada traz diversos benefícios para o corpo, não é mesmo? Durante a gestação isso não é diferente, uma vez que esse exercício pode contribuir para o desenvolvimento do bebê e auxiliar na saúde da gestante. Para Orcione Guimarães Júnior, é importante realizar atividades que tragam essas contribuições. 

Cuidados 

Nesse contexto, a caminhada pode ser feita de 3 a 5 dias na semana, com um período de 20 a 40 minutos. O tempo e a quantidade de dias irá variar conforme cada caso, assim, é essencial consultar um médico para obter essas informações. Com relação à prática em si, é importante que a gestante caminhe devagar, em locais planos e sem muitos percalços. Através disso, é possível prevenir acidentes e riscos de aborto. 

Vale ressaltar também, que é essencial utilizar roupas confortáveis, além de tênis indicados para essa atividade. Orcione Ferreira Guimarães Júnior entende que essa é uma forma de garantir que a saúde da mãe e do bebê sejam preservadas. Outrossim, principalmente no final da gestação, é importante avaliar se essa atividade física será permitida. 

Benefícios 

Agora que você entendeu esses detalhes, resta a seguinte questão: quais são os benefícios de realizar a caminhada durante a gravidez? Nesse sentido, saiba que um deles é o fortalecimento da musculatura, principalmente, dos membros inferiores. Através disso, é possível diminuir os riscos de cãibras, varizes, dores e demais problemas. Ademais, outros pontos positivos são: 

  • Melhoria da circulação sanguínea;
  • Alívio das dores e desconfortos;
  • Aumento da disposição; 
  • Contribuição para a autoestima; 
  • Controle do ganho de peso. 

Por fim, vale lembrar que a caminhada é um ótimo momento para socializar com outras pessoas — já que ela pode ser feita em grupo — e auxiliar no condicionamento físico. Sendo assim, se você se interessa por esse tipo de assunto, visite o Instagram: @drorcionejunior e site: www.clinicadrorcione.com do expert em gravidez de alto risco,  Orcione Guimarães Júnior, além de entrar em contato através do Whatsapp: wa.me/message/WRPY3TZTYVH3L1

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